Sete Piores Frutas Pra Dieta

7 Piores Frutas Com intenção de Dieta



As frutas que engordam são aquelas que têm mais gordura e açúcar, visto que possuem mais calorias e são capazes de beneficiar o ganho de peso se consumidas em grandes quantidades, e alguns exemplos são o abacate, o açaí e a banana. Contudo, é essencial lembra que apesar de terem mais calorias, essas frutas bem como são saudáveis e são capazes de ser consumidas mesmo em dietas para perder peso, desde que estejam pela quantidade adequada e em equilíbrio com outros alimentos saudáveis. Visualize a escoltar as características das 7 frutas que mais engordam e como fazer para acrescenta-las sem ganhar calorias.


O abacate é uma fruta super rica em gorduras boas, e dessa forma é bastante calórico. Cada 4 colheres de sopa de abacate tem em torno de 160 kcal, o que neste momento é mais do que 1 pão francês. No entanto, ao contrário do pão, o consumo contínuo de abacate socorro a emagrecer, pois as gorduras boas dessa fruta melhoram o metabolismo e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.


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Pra consumir abacate sem ficar mais gordo, a recomendação é de 2 a três colheres de sopa por dia, que podem ser usadas pela salada, na forma de guacamole e em vitaminas e sobremesas. A divisão da polpa do coco é rica em gorduras, no tempo em que a água de coco é rica em carboidratos e minerais, sendo um isotônico natural. A polpa de 1 unidade média de coco tem por volta de 1000 kcal, o que equivale a mais da metade das calorias consumidas na maioria das dietas de redução de calorias. O açaí é uma fruta super antioxidante e que ajuda a aprimorar o sistema imunológico, contudo bem como é bastante calórico, especialmente quando a tua polpa é adiciona de açúcar ou xarope de guaraná, produtos utilizados pra aprimorar o seu sabor.


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No tempo em que 100 g de açaí sem açúcar tem cerca de cinquenta e oito kcal, o açaí com xarope de guaraná tem cerca de 110 kcal. Além disso, consumir açaí colabora o ganho de peso principlamente ao utilizar adicionais calóricos e ricos em açúcar como creme de ninho, chocolates, granola rica em açúcar e farinha láctea. A uva é uma fruta rica em carboidratos, com cerca de 55 kcal para cada 10 a 12 unidades. Essa é quantidade maravilhoso para ingerir dessa fruta em cada refeição, visto que consumir o cacho inteiro trás muitas calorias e estimula o ganho de peso.


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Além disso, o suco integral de uva é o principal vilão da balança: 200 ml de suco tem cerca de 125 kcal e trinta g de carboidratos, o que é equivale a duas fatias de pão de forma. Outra desvantagem do suco em conexão à fruta é que ele não tem nada de fibras, que são os nutrientes que dão mais saciedade e ajudam a diminuir a produção de gordura.


Uma banana prata média tem cerca de 50 kcal e 13 g de carboidrato, o que bem como faz desta fruta rica em açúcar. Para não ganhar peso com a banana, boas dicas são comer somente 1 unidade por dia e ingerir a banana com algum alimento fonte de proteínas ou gorduras boas, como um fatia de queijo, castanhas, amendoim ou sementes.


Uma unidade média de caqui tem por volta de oitenta kcal e 20 g de carboidratos, sendo também um perigo pra a redução de calorias no momento em que consumido em exagero. Os frutos em calda geralmente têm o dobro ou o triplo de calorias das frutas frescas, porque a calda costuma ser feita com açúcar, o que eleva bastante as calorias do alimento. Além do mais, é essencial ter cuidado assim como com as frutas secas, já que diversas vezes elas são desidratadas com o exercício de açúcar, o que aumenta o valor calórico da fruta.


Outra desvantagem das frutas secas é que elas não dão tanta saciedade quanto as frutas frescas, já que seu tamanho fica bastante reduzido, o que acaba por não saciar o estômago. É primordial consumir no mínimo 2 ou 3 unidades de fruta por dia, de preferência variando as frutas consumidas para abundantes nutrientes sejam absorvidos. Para socorrer pela dieta, olhe também 10 frutas que emagrecem.


Assim sendo, fazer exercícios físicos ou não é uma decisão sua. Eles podem tornar o modo de queima de calorias mais rápido, porém, não reduzem a necessidade de apostar numa reestruturação de cardápio. Se resolver optar pela prática de exercícios, os mais recomendados são os aeróbicos, sendo alguns exemplos deles: corridas, caminhadas, passeios de bike, pular corda, aulas de batalha/jump/spinning ou dança.



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